Aufwärmen vor dem Spielen -
3 Warm Up Übungen für Bass
3 Übungen um dich kurz und effektiv aufzuwärmen.
Am Anfang eines jeden Übens und vor jedem Gig sollte ein kleines Ritual mittels eines kleinen Aufwärmprogrammes stehen. Sich kurz aber effektiv vor dem Üben oder Auftritt aufzuwärmen macht die Sehen und Gelenke geschmeidiger, vermindert das Verletzungsrisiko und kann dich sowohl mental als auch körperlich in den "Jetzt wird Bass gespielt" Modus versetzen.
Was bei Sportlern gang und gäbe ist, sollte auch für uns Musiker normal sein.
Daher zeige ich dir hier 3 Warm up Übungen die du kurz vor deinem eigentlichen Üben oder vor einem Gig durchführen kannst. Und du wirst sehen, das du von Anfang besser spielen kannst.
Eine für beide Hände, eine für deine Anschlagshand und eine für deine Greifhand.
3 Warm Up Übungen für Bass
3 Übungen zum Aufwärmen für Bassisten
Aufwärmübung #1 - Stretching der Handgelenke
Als erstes solltest du Blut in deine Handgelenke bekommen. Gerade wenn es kalt ist, aber auch an angenehm temperierten Tagen ist es gut, das du deine Handgelenke gut durchblutest. Strecke dazu einen Arm nach vorne, Handfläche nach vorn und drücke mit der Hand deines anderen Armes die Hand vorsichtig nach unten bis du einen Widerstand merkst. Aber drücke nicht zu fest. Es geht nicht darum neue Grenzen der Dehnbarkeit der Hand auszutesten, sondern das Handgelenk zu erwärmen. Halte diese Position für ein paar Sekunden bis du merkst das das Handgelenk warm wird. Dann wiederhole das Ganze mit deiner anderen Hand.
Aufwärmübung #2 - Greifhand
Nachdem jetzt deine Handgelenke schön warm sind, nimmst du jetzt deinen Bass und widmest dich zuerst deiner Greifhand. In dieser Übung kommt zwar auch die Anschlagshand zum Einsatz, aber der Fokus liegt auf der Greifhand.
Spiele auf einer Saite (z.B. der G-Saite) alle Töne chromatisch vom ersten bis zum 12.Bund. Achte dabei das du mit deiner Greifhand immer nah am Griffbrett bleibst und die Töne nahe am Bundstab greifst. Wiederhole diese Übung bis du das Gefühl hast, das deine Greifhand "da" ist.
Aufwärmübung #3 - Anschlagshand
Bei der letzten Übung des kleines Aufwärmprogramms liegt der Fokus auf deiner Anschlagshand.
Dazu nimmst du dir eine Skala oder auch ein Riff oder eine Bassline, eigentlich egal, wichtig ist nur das es sich um was handelt, das du gut in den Fingern hast und quasi blind spielen kannst. In diesem Beispiel ist es die D - Moll Pentatonik. Doch statt die Pentatonik "normal" auf und ab zu spielen. Also jeden Ton einmal. Spielst du jeden Ton 4 mal (oder 8 oder 5) und steigerst pro Durchgang das Tempo. (Du brauchst dafür nicht zwingend ein Metronom) Wiederhole auch diese Übung bis du das Gefühl hast, jetzt ist meine Anschlagshand bereit.
5 Minuten reichen völlig aus
Wie lang du dieses Aufwärmprogramm durchführst ist völlig dir selbst überlassen. Ob du jede Übung nur kurz einmal machst oder mehrmals, hängt ganz davon ab, wann du denkst das du aufgewärmt bist. Prinzipiell reichen 5 Minuten völlig aus.
Hast du andere Übungen die du als Warm ups benutzt? Dann lass es mich und die anderen Blog Leser wissen und schreib sie unten in die Kommentare.